QU'EST-CE QUE LE BODY-FITNESS
20 août 2018/image%2F2631662%2F20201203%2Fob_0e406e_body-1.jpg)
Les bienfaits sur l'organisme d'une activité physique régulière ne sont plus à démontrer.
Le Body Fitness (tout comme le Body Karaté) est un cours de Fitness martial intense, sur fond musical, permettant une dépense physique saine.
L'avantage de ce cours est qu'il n'y a pas besoin d'être pratiquant de l'art martial pour en retirer tous les bienfaits.
Ce type de cours s'adresse à toutes et tous, du débutant au confirmé, chacun progressant à son rythme.
La pratique est sûre puisqu'elle ne repose sur aucune opposition physique.
Venir avec un tapis de sol ( type yoga )
Déroulement du cours (45 minutes) :
Échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire
Cours :
– des exercices de poings simples ;
– des enchaînements de poings ;
– des techniques de jambes, coups de pieds et déplacements ;
– des techniques de blocages ;
– des enchaînements de poings, jambes et blocages ;
– des éléments gymniques ;
– des chorégraphies de combat reprenant les techniques et mouvements abordés dans le cours, exécutées par tou(te)s les pratiquant(e)s ensemble, ou sous forme de « combats ».
Renforcement musculaire – Cuisses/Abdos/Fessiers
Étirements et retour au calme
Un tout petit échantillon de musiques sélectionnées.
Chaque semaine, la playlist de musiques est différente :
