QU'EST-CE QUE LE BODY-FITNESS

Les bienfaits sur l'organisme d'une activité physique régulière ne sont plus à démontrer.

Le Body Fitness (tout comme le Body Karaté) est un cours de Fitness martial intense, sur fond musical, permettant une dépense physique saine.

L'avantage de ce cours est qu'il n'y a pas besoin d'être pratiquant de l'art martial pour en retirer tous les bienfaits.

Ce type de cours s'adresse à toutes et tous, du débutant au confirmé, chacun progressant à son rythme.

La pratique est sûre puisqu'elle ne repose sur aucune opposition physique.

Venir avec un tapis de sol ( type yoga )

Déroulement du cours (45 minutes) : 

Échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire  

Cours  :

– des exercices de poings simples ;

– des enchaînements de poings ;

– des techniques de jambes, coups de pieds et déplacements ;

– des techniques de blocages ;

– des enchaînements de poings, jambes et blocages ;

– des éléments gymniques ;

– des chorégraphies de combat reprenant les techniques et mouvements abordés dans le cours, exécutées par tou(te)s les pratiquant(e)s ensemble, ou sous forme de « combats ».

Renforcement musculaire – Cuisses/Abdos/Fessiers 

Étirements et retour au calme

 

Un tout petit échantillon de musiques sélectionnées.

Chaque semaine, la playlist de musiques est différente :

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